Vi kender alle et par stykker af dem – de mennesker, der altid oser af selvtillid. De går altid med rank ryg, har en stærk udstråling og en smittende, positiv attitude. Men hvor får de deres selvtillid fra, og hvordan kan du gøre dem kunsten efter? Læs vores bud på hvad du kan gøre, for at booste din selvtillid.

Hvorfor er selvtillid så vigtigt?

Helt enkelt er selvtillid din tillid til og tro på dine egne evner. Din selvtillid – eller manglen på samme – vises gennem din væremåde. Hvordan opfører du dig? Hvordan er dit kropssprog? Hvordan taler du? Hvad siger du? Din selvtillid kan altså både bidrage positivt og negativt til forskellige situationer.

Har du for lidt selvtillid, bliver du usikker på dig selv og tænker meget over, hvad andre synes om dig. Er du sjov nok, klog nok, pæn nok og muskuløs nok? Tvivlen på dig selv kan blive så stor, at du bliver bange for at kaste dig ud i nye ting eller få nye relationer. Har du derimod for meget selvtillid, og dermed en meget stor tiltro til egne evner, kan du hurtigt begive dig ud i mere, end du kan gabe over – og lande hårdt og brutalt på den anden side. Samtidig kan du blive opfattet som arrogant af folk omkring dig.

Det handler altså om at have den helt rette mængde selvtillid – men hvordan får man lige det?

Ændr dit tankemønster

Først og fremmest skal du anerkende de ting, du er usikker på. Om det er bumser eller ting du fortryder at have gjort er underordnet. Vær bevidst om, hvorfor du ikke føler at du er den bedste version af dig selv. Når du er klar over det, er det nemlig nemmere at stoppe de negative tanker, lige så snart du kan mærke at kommer snigende. Stop tanken, og fokuser i stedet på alt det gode ved dig. Det kan igen både være dit udseende, dine succeser og/eller dine styrker. For nogle hjælper det at skrive det ned på et stykke papir, da det gør det mere håndgribeligt – prøv om det også gør en forskel for dig.

En anden måde man kan booste sin selvtillid, er ved at snyde den frem. Taler du positivt om dig selv, din fremtid og dine fremskridt, vil du styrke den positive opfattelse af dig selv – i dine egne øjne og i andres. På trods af at det kan lyde banalt, virker det faktisk.

Vær den bedste version af dig selv

Selvtillid handler også i høj grad også at stå ved sine holdninger, principper og stil – også selvom du møder modstand. Øv dig derfor på at stå fast, uanset om der er tale om tøjstil, politisk standpunkt eller noget helt andet. I forlængelse af dette, bliver du også bedre til at være ligeglad med, hvad andre tænker om dig.

For nogle kan det også gøre en stor forskel at få gjort noget ved de ydre ting, der er skyld i den dårlige selvtillid. Hos Cerix.dk kan du få en lang række kosmetiske behandlinger, der kan bidrage til en højere selvtillid. Det er dog vigtigt at du husker at arbejde med dig selv også. 

I denne artikel får du et godt råd, som din ryg vil være allermest glad for både nu og på lang sigt. Der er desværre flere og flere mennesker som har en tendens til at gå med foroverbøjet ryg. Det kan virkelig få store konsekvenser i fremtiden. Læs med og find ud af hvordan du undgår dette.

Læs resten →

Uanset hvor meget man holder af sit job, så kan det bare nogle gange være svært at komme op om morgenen. Derfor bliver du nødt til at have andet end fede kollegaerne og arbejdsopgaver, til at motivere dig, til at komme op og i gang med dagen. Vi give dig et par forslag her.

Læs resten →

Føler du dig til tider sløv om morgenen, og har knap så meget overskud til at starte dagen? Mange mennesker springer morgenmaden over, og det viser tydelige tegn på koncentrationsbesvær, energi og gå på mod. I denne artikel bliver du klogere på hvordan du kan starte dagen med god energi og gå på mod, i form af sund morgenmad.

Dette bør du vide:
Hvis du ikke spiser et sundt måltid, vil din energi være formindsket, og du kan risikere at blive overvægtig og syg

Få den perfekte start på dagen

Det er ikke for sjovt at man siger at morgenmaden er dagens vigtigste måltid. Forskning viser at dit blodsukker vil være lavt efter en god nattesøvn, da det er længe siden du har spist. Ydermere har kroppen brugt dine reserver hvad angår proteiner og sunde fedtstoffer, i forhold til kroppens restituering.

Din krop har derfor behov for føde, som kan fylde depoterne op, så du har mulighed for at hold energiniveauet oppe under en hel arbejdsdag.

Jeg er ikke sulten om morgenen

Mange mennesker har svært ved at spise sund morgenmad lige efter de er stået op, og det kan skyldes mange ting. Den største grund for ingen appetit om morgenen skyldes natmad.

Hvis man spiser mad sent, har kroppen svært ved at forbrænde optimalt, og du kan derfor risikerer at være mæt tidligt på dagen, hvilket vil sige at din sult først trænger ind i løbet af middagen. Du kan også risikere at mangle vitaminer til at styrke dit hår.

Du kan blive overvægtig af ingen morgenmad

Det lyder skørt at sige – du kan blive overvægtig af ingen morgenmad, Men forskning viser at din krop, kan mærke at den mangler føde, og derfor vil dit forbrændingsniveau være lavt. Da sulten trænger ind senere på dagen, vil du formentlig spise et godt og solidt måltid mad.

Du skal passe på med store måltider

Eftersom du ikke spiser morgenmad og har spist en god og solid frokost, vil maven have travlt med at forbrænde optimalt. Jo større måltider mad man spiser, jo sløvere vil maven arbejde, da kroppen ikke har den eksisterende energi i forvejen.

Spis lette måltider

Hvis du spiser små måltider løbende, vil din forbrænding yde sit bedste, og din krop vil derfor være i balance, og du vil have mere energi løbende på dagen.

I bund og grund, kan man forholde sig til fingerreglen om at spise 6 måltider mad om dagen forskudt ud på hele dagen.

Dette bør du spise som sund morgenmad

Start dagen med et stort glas vand, så du har mulighed for at skylle systemet igennem for giftstoffer. Efterfølgende bør du spise morgenmad med et godt proteinindhold og samme gælder nogle gode vitaminer og mineraler.

Gode variationer:

• Skyr
• Æg
• Havregryn
• Grovboller

Du sidder dybt begravet i dit arbejde, og du er i gang med en opgave, der kræver koncentration og fokus. Pludselig ringer kollegaens telefon i baggrunden – hun tager den og en lang snak om komplet ligegyldige emner ødelægger din koncentration.

Sådan ser arbejdsdagen ud for rigtig mange danskere, i takt med at det åbne kontormiljø er blevet mere og mere populært. Men hvordan kan du bevare fokus på en støjende arbejdsplads? Der er en række ting, du selv kan gøre, for at få en bedre arbejdsgang. Læs denne artikel og bliv klogere på, hvad disse ting er.

Læs resten →

Hvis du har en stresset hverdag, hvor der virkelig kan være travlt på jobbet, så kan det være, du tager travlheden med dig hjem, når du får fri.

Læs resten →

På jobmarkedet er det vigtigt, at du ved, hvad du er værd. Du kan desværre ikke regne med, at andre har tænkt sig at fortælle dig, at du er god til dit job. Det er vigtigt, at du ved, hvad du er værd, da det er en viden, som du skal bruge, når du skal have lønforhøjelse.

Læs resten →