Sund morgenmad vil give dig et energikick

Føler du dig til tider sløv om morgenen, og har knap så meget overskud til at starte dagen? Mange mennesker springer morgenmaden over, og det viser tydelige tegn på koncentrationsbesvær, energi og gå på mod. I denne artikel bliver du klogere på hvordan du kan starte dagen med god energi og gå på mod, i form af sund morgenmad.

Dette bør du vide:
Hvis du ikke spiser et sundt måltid, vil din energi være formindsket, og du kan risikere at blive overvægtig og syg

Få den perfekte start på dagen

Det er ikke for sjovt at man siger at morgenmaden er dagens vigtigste måltid. Forskning viser at dit blodsukker vil være lavt efter en god nattesøvn, da det er længe siden du har spist. Ydermere har kroppen brugt dine reserver hvad angår proteiner og sunde fedtstoffer, i forhold til kroppens restituering.

Din krop har derfor behov for føde, som kan fylde depoterne op, så du har mulighed for at hold energiniveauet oppe under en hel arbejdsdag.

Jeg er ikke sulten om morgenen

Mange mennesker har svært ved at spise sund morgenmad lige efter de er stået op, og det kan skyldes mange ting. Den største grund for ingen appetit om morgenen skyldes natmad.

Hvis man spiser mad sent, har kroppen svært ved at forbrænde optimalt, og du kan derfor risikerer at være mæt tidligt på dagen, hvilket vil sige at din sult først trænger ind i løbet af middagen. Du kan også risikere at mangle vitaminer til at styrke dit hår.

Du kan blive overvægtig af ingen morgenmad

Det lyder skørt at sige – du kan blive overvægtig af ingen morgenmad, Men forskning viser at din krop, kan mærke at den mangler føde, og derfor vil dit forbrændingsniveau være lavt. Da sulten trænger ind senere på dagen, vil du formentlig spise et godt og solidt måltid mad.

Du skal passe på med store måltider

Eftersom du ikke spiser morgenmad og har spist en god og solid frokost, vil maven have travlt med at forbrænde optimalt. Jo større måltider mad man spiser, jo sløvere vil maven arbejde, da kroppen ikke har den eksisterende energi i forvejen.

Spis lette måltider

Hvis du spiser små måltider løbende, vil din forbrænding yde sit bedste, og din krop vil derfor være i balance, og du vil have mere energi løbende på dagen.

I bund og grund, kan man forholde sig til fingerreglen om at spise 6 måltider mad om dagen forskudt ud på hele dagen.

Dette bør du spise som sund morgenmad

Start dagen med et stort glas vand, så du har mulighed for at skylle systemet igennem for giftstoffer. Efterfølgende bør du spise morgenmad med et godt proteinindhold og samme gælder nogle gode vitaminer og mineraler.

Gode variationer:

  • Skyr
  • Æg
  • Havregryn
  • Grovboller

Sådan får du gladere medarbejdere

Er medarbejderne i din virksomhed glade? Undersøgelser viser, at hvis medarbejderne på en arbejdsplads er glade, så er de ligeledes mere effektive. Derfor gør du dig som virksomhedsejer klog i at investere i dit virksomheds vigtigste aktiv – nemlig dine medarbejdere. I denne artikel finder du en række tips til, hvordan du får gladere medarbejdere på din virksomheds arbejdsplads.

Læs resten

Hold motivationen & disciplinen højt under jobsøgningen

Det kan tage hårdt på en at befinde sig i et længere jobsøgningsforløb. For mange nyuddannede kan det nemlig komme som et chok, at man ikke får serveret et job, blot fordi man har en pæn uddannelsesbaggrund. Det kræver, at man kæmper sin kamp for det og gør noget ud af at finde det job, som rammer lige netop ens egne professionelle præferencer. En ting, der kan hjælpe en igennem et hårdt jobsøgningsforløb med flere afslag, er konstant at holde motivationen højt.

 

Hvad motiverer dig?

 

For at kunne holde motivationen højt og bruge det som drivkraft til at søge et nyt job på trods af flere afslag skal man først og fremmest finde ud af, hvad det egentlig er, der motiverer en. Hvis det motiverer at opnå ny produktiv læring, så er det dette, man skal fokusere på, når den nye ansøgning skal skrives. Derudover skal man søge de jobs, der giver mulighed for, at man kan fuldføre den læring, man gerne vil opnå.

Hvis man derimod, som det er tilfældet hos mange nyuddannede mennesker, primært er motiveret af de beløber, der kommer til at tikke ind på ens konto, når man har fået et job, er det det, man skal tænke på, når den næste ansøgning skal skrives. Man skal tænke på de damask duge, man kan købe her efter den første paycheck, og bruge dette til at holde en kørende.

 

Motivation er intet uden disciplin

 

Det er dog ikke nok at finde ud af, hvad det er, man gerne vil have ud af et job, når man skal er i et jobsøgningsforløb. Det, der i virkeligheden er benzinen til motoren, er den disciplin, man udviser. Det er den, der skal få en til at stå tidligt op om morgenen og få meget ud af dagen, selvom man er arbejdsløs. Det er den, der gør, at man tager sig tid til at skrive gode jobansøgninger og tager sin situation seriøst. Motivationen er der for at gøre det klar, hvad man gerne vil opnå, men det er ikke den, der fører en til målet.

Dette er vigtig viden, eftersom det ikke er mange ude i verden, der har fået øjnene op for dette. Fokuser derfor på disciplinen og hold den højt i kombination med motivationen. Det er denne cocktail, denne dynamiske duo, der får en til ikke at give op.

 

Fokuser på ovenstående og lad dette være din drivkræft. Find ud af hvad der motiverer lige netop dig og benyt ren og skær disciplin til at gøre denne motivation realisabel. Disciplinen må aldrig blive underkendt, selvom man sjældent lægger mærke til den. Opfylder man dette, skal der rigtig meget til før man mister troen på at finde et job og giver op.

 

2 ting du bør overveje som leder

At være leder i en virksomhed er ofte et meget krævende og dynamisk arbejde, hvor du konstant har mange bolde i luften. Så hvordan er det lige, at man får tid til at værne om sine medarbejdere samtidig med at driften af virksomheden ligger i dine hænder?

 

Hvis du før har følt dig i en lignende situation, så bør du læse med her! Du får nemlig 2 ting, som en leder bør overveje i forretningshenseende.

Læs resten

Hvilke typer uddannelser er der være brug for i fremtiden?

Teknologien og ikke mindst digitaliseringen har været med til at ændre, hvordan vores hverdag ser ud.  Internettet har været med til at disrupte flere brancher, med det resultat, at mange jobs skal redefineres, således at de er up to date med tidens trend. Det stiller store krav til uddannelsesinstitutionerne i Danmark, hvor mange af dem ikke kan følge med den digitale tidsalder vi lever i. 

Læs resten