Sund morgenmad vil give dig et energikick

Føler du dig til tider sløv om morgenen, og har knap så meget overskud til at starte dagen? Mange mennesker springer morgenmaden over, og det viser tydelige tegn på koncentrationsbesvær, energi og gå på mod. I denne artikel bliver du klogere på hvordan du kan starte dagen med god energi og gå på mod, i form af sund morgenmad.

Dette bør du vide:
Hvis du ikke spiser et sundt måltid, vil din energi være formindsket, og du kan risikere at blive overvægtig og syg

Få den perfekte start på dagen

Det er ikke for sjovt at man siger at morgenmaden er dagens vigtigste måltid. Forskning viser at dit blodsukker vil være lavt efter en god nattesøvn, da det er længe siden du har spist. Ydermere har kroppen brugt dine reserver hvad angår proteiner og sunde fedtstoffer, i forhold til kroppens restituering.

Din krop har derfor behov for føde, som kan fylde depoterne op, så du har mulighed for at hold energiniveauet oppe under en hel arbejdsdag.

Jeg er ikke sulten om morgenen

Mange mennesker har svært ved at spise sund morgenmad lige efter de er stået op, og det kan skyldes mange ting. Den største grund for ingen appetit om morgenen skyldes natmad.

Hvis man spiser mad sent, har kroppen svært ved at forbrænde optimalt, og du kan derfor risikerer at være mæt tidligt på dagen, hvilket vil sige at din sult først trænger ind i løbet af middagen. Du kan også risikere at mangle vitaminer til at styrke dit hår.

Du kan blive overvægtig af ingen morgenmad

Det lyder skørt at sige – du kan blive overvægtig af ingen morgenmad, Men forskning viser at din krop, kan mærke at den mangler føde, og derfor vil dit forbrændingsniveau være lavt. Da sulten trænger ind senere på dagen, vil du formentlig spise et godt og solidt måltid mad.

Du skal passe på med store måltider

Eftersom du ikke spiser morgenmad og har spist en god og solid frokost, vil maven have travlt med at forbrænde optimalt. Jo større måltider mad man spiser, jo sløvere vil maven arbejde, da kroppen ikke har den eksisterende energi i forvejen.

Spis lette måltider

Hvis du spiser små måltider løbende, vil din forbrænding yde sit bedste, og din krop vil derfor være i balance, og du vil have mere energi løbende på dagen.

I bund og grund, kan man forholde sig til fingerreglen om at spise 6 måltider mad om dagen forskudt ud på hele dagen.

Dette bør du spise som sund morgenmad

Start dagen med et stort glas vand, så du har mulighed for at skylle systemet igennem for giftstoffer. Efterfølgende bør du spise morgenmad med et godt proteinindhold og samme gælder nogle gode vitaminer og mineraler.

Gode variationer:

  • Skyr
  • Æg
  • Havregryn
  • Grovboller

Sådan får du gladere medarbejdere

Er medarbejderne i din virksomhed glade? Undersøgelser viser, at hvis medarbejderne på en arbejdsplads er glade, så er de ligeledes mere effektive. Derfor gør du dig som virksomhedsejer klog i at investere i dit virksomheds vigtigste aktiv – nemlig dine medarbejdere. I denne artikel finder du en række tips til, hvordan du får gladere medarbejdere på din virksomheds arbejdsplads.

Læs resten

2 ting du bør overveje som leder

At være leder i en virksomhed er ofte et meget krævende og dynamisk arbejde, hvor du konstant har mange bolde i luften. Så hvordan er det lige, at man får tid til at værne om sine medarbejdere samtidig med at driften af virksomheden ligger i dine hænder?

 

Hvis du før har følt dig i en lignende situation, så bør du læse med her! Du får nemlig 2 ting, som en leder bør overveje i forretningshenseende.

Læs resten

Hvilke typer uddannelser er der være brug for i fremtiden?

Teknologien og ikke mindst digitaliseringen har været med til at ændre, hvordan vores hverdag ser ud.  Internettet har været med til at disrupte flere brancher, med det resultat, at mange jobs skal redefineres, således at de er up to date med tidens trend. Det stiller store krav til uddannelsesinstitutionerne i Danmark, hvor mange af dem ikke kan følge med den digitale tidsalder vi lever i. 

Læs resten

Kom godt i gang med arbejde efter barsel

Overgangen fra at gå hjemme på barsel og starte op på arbejde efter lang tid med dit nye barn kan for mange godt være en hård periode. Både fordi en helt ny rutine skal i gang, men for mange er det også hårdt at overlade pasningen af deres lille barn til andre, som de ikke kender. Vi har derfor samlet vores bedste råd til hvordan du kommer godt i gang med arbejde efter endt barsel.

Læs resten