Føler du dig til tider sløv om morgenen, og har knap så meget overskud til at starte dagen? Mange mennesker springer morgenmaden over, og det viser tydelige tegn på koncentrationsbesvær, energi og gå på mod. I denne artikel bliver du klogere på hvordan du kan starte dagen med god energi og gå på mod, i form af sund morgenmad.

Dette bør du vide:
Hvis du ikke spiser et sundt måltid, vil din energi være formindsket, og du kan risikere at blive overvægtig og syg

Få den perfekte start på dagen

Det er ikke for sjovt at man siger at morgenmaden er dagens vigtigste måltid. Forskning viser at dit blodsukker vil være lavt efter en god nattesøvn, da det er længe siden du har spist. Ydermere har kroppen brugt dine reserver hvad angår proteiner og sunde fedtstoffer, i forhold til kroppens restituering.

Din krop har derfor behov for føde, som kan fylde depoterne op, så du har mulighed for at hold energiniveauet oppe under en hel arbejdsdag.

Jeg er ikke sulten om morgenen

Mange mennesker har svært ved at spise sund morgenmad lige efter de er stået op, og det kan skyldes mange ting. Den største grund for ingen appetit om morgenen skyldes natmad.

Hvis man spiser mad sent, har kroppen svært ved at forbrænde optimalt, og du kan derfor risikerer at være mæt tidligt på dagen, hvilket vil sige at din sult først trænger ind i løbet af middagen. Du kan også risikere at mangle vitaminer til at styrke dit hår.

Du kan blive overvægtig af ingen morgenmad

Det lyder skørt at sige – du kan blive overvægtig af ingen morgenmad, Men forskning viser at din krop, kan mærke at den mangler føde, og derfor vil dit forbrændingsniveau være lavt. Da sulten trænger ind senere på dagen, vil du formentlig spise et godt og solidt måltid mad.

Du skal passe på med store måltider

Eftersom du ikke spiser morgenmad og har spist en god og solid frokost, vil maven have travlt med at forbrænde optimalt. Jo større måltider mad man spiser, jo sløvere vil maven arbejde, da kroppen ikke har den eksisterende energi i forvejen.

Spis lette måltider

Hvis du spiser små måltider løbende, vil din forbrænding yde sit bedste, og din krop vil derfor være i balance, og du vil have mere energi løbende på dagen.

I bund og grund, kan man forholde sig til fingerreglen om at spise 6 måltider mad om dagen forskudt ud på hele dagen.

Dette bør du spise som sund morgenmad

Start dagen med et stort glas vand, så du har mulighed for at skylle systemet igennem for giftstoffer. Efterfølgende bør du spise morgenmad med et godt proteinindhold og samme gælder nogle gode vitaminer og mineraler.

Gode variationer:

• Skyr
• Æg
• Havregryn
• Grovboller